Marmita saudável para emagrecer

African_American_Women_Weight_Loss

tudo

então vou colocar logo isso que todo

tenha mais ali fresca e a dica é só

gene já sabem só higieniza tudo e

deixar secar a gente que ficar muito bom

outra coisa a gente aqui é tudo agosto

faltou marcar ninguém que gostaria de

colocar deixar bem temperada que junto

com a milícia

aí vou colocar aqui ó folha de louro

colocar duas folhas de louro pimenta

calabresa é um movimento está bom como

bastante mesmo um pouco de açafrão por

também orégano

eu gosto assim a gente ficou bastante

tempero tá um pouquinho de sal né

gente

ao saltar talzinho gente aqui agora vou

fazer uma massa de panqueca e aqui

dentro tem dois ovos duas colheres de

farinha de aveia duas colheres de fred

podia ver em flocos vocês podem usar

também as quatro colheres já vem foco

está mas eu coloquei duas em dia vê em

flocos e dois de faria de farinha de

aveia aí tem também uma xícara de

leite o que eu falei é uma pitada de

saltar

olha gente as panquecas não ficaram

tão bonitas mas tudo bem era pra ter

rendido quatro porções mas sofreu

quatro porque a primeira ó deu errado a

gente mesmo montando essa por aqui não

deu certo tipo de usar outra

então agora vão rechear época

um deus ou três posições e coloquei

duas aqui uma marmitinha e na outra eu

coloquei só uma e completei um pouco de

carne moída é agora eu vou só jogar

um pouquinho de planeta que é só um

pouquinho mesmo tá na hora a gente com

o restante da carne moída eu fiz três

mais me tinha só com purê de abóbora

eo purê de abóbora chuchu refogado e

com alho está não coloquei mais nada

só refogue o alho joguei e sei mais

nada e coloquei um pouco de sal

então já temos só cinco marmitinhas

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